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COURS DE MÉDITATION

Qu'est-ce que la méditation?

Le principe de la méditation est de se libérer des mécanismes que nous imposes notre mental (ego) afin de le centrer sur l’essentiel. Cette pratique fait réaliser que l’esprit est sujet à plusieurs pensées simultanément. C’est  une méthode  puissante pour mieux gérer son stress, développer sa concentration et améliorer sa santé.

Le fait d’axer son attention sur un thème permet au corps et à l’esprit de retrouver le calme et la paix intérieur. La pratique soutenue de la méditation change la structure du cerveau, elle permet ainsi d’améliorer la santé mentale et physique.

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Avantages de la méditation

  • Réduire le stress et la douleur.

  • Vivre sa vie de manière consciente.

  • Diminuer l’anxiété et les pensées négatives.

  • Augmenter la mémoire et l’attention.

  • Améliorer le bien-être.

  • Faire le vide dans sa tête.

  • Retrouver votre équilibre.

La clientèle

Nous desservons une clientèle de tous les âges qui habite Laval, Montréal et la Rive-Nord. Les groupes sont de deux ou trois personnes, ce sont donc des cours semi-privés.

Nous vous fournirons un tapis de yoga, si vous n’avez pas le vôtre. Vous pouvez apporter vos coussins et vos couvertures afin d’être mieux pour vous détendre. Nos locaux sont situés à Laval, au Centre du Bien-être le Phénix sur Curé-Labelle au nord de l’autoroute 440.

Cours de yoga pour tous les âges

Méditation et respiration (débutant)

Lors de la méditation, la respiration est très importante. Il y a trois types de respirations soit abdominale, thoracique et claviculaire. À l’aide de différents exercices, je vous montre comment respirer différemment.

Après les techniques de respiration, nous commençons tout doucement les méditations guidées. La discussion et les prises de conscience vont de pair afin de s’ajuster au rythme de chacun.

J’utilise différents types de méditations guidées, différentes musiques et différentes voix afin d’avoir un bon aperçu de ce que vous aimez. Les méditations se font couchées.

Méditation guidée (intermédiaire)

Lors des séances de méditation, nous explorerons la position assise et couchée afin d’apprivoiser votre mental agité. Les méditations sont toujours guidées, plus longue, avec plus de temps en mode silence.

 

Par la suite, il y aura discussion sur votre état d’esprit et votre expérience méditative.

 

Il peut y avoir certaines méditations sur différents sujets tel l’anxiété, la joie, la tristesse, le lâcher prise ainsi que les rêves.

Méditation (avancée)

Ici, on pratique toutes les positions, soit debout, assise et couchée. Certaines méditations sont guidées, d’autres auront comme fond la musique et certaines seront effectuées dans le silence total.

On parle de gens qui sont habitués à méditer et qui ont le goût de vivre l’expérience en petit groupe. Le partage des émotions et les discussions sont valorisés à chaque cours.

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Une session

La session comprend cinq cours d’une heure approximativement, dépendant des discussions par le groupe suites aux expériences méditatives.

Les cours débutent en tout temps, dès qu’un groupe est formé. Il peut être de soir, de jours ou le dimanche.

Femme âgée de lotus pose par la mer

Bienfaits de la méditation

  • Calme l’esprit.

  • Relâche les tensions musculaires.

  • Apaise les émotions.

  • Favorise le lâcher-prise.

  • Équilibre le corps et l’esprit.

100 $ / session de 5 cours d'une heure